Mesele principale

🌱 Micul dejun este de fapt "marele dejun", constituind 30-35% din hrana unei zile.

🌱Masa de prânz este cea mai consistentă masă a zilei şi este indicat ca un sfert de farfurie să conțină cereale integrale, jumătate de farfurie legume şi frunze verzi şi un sfert de farfurie proteină vegetală/animală.

🌱Este important să evităm mesele bogate şi orele târzii, iar în timpul somnului stomacul să fie gol, pentru ca energia să fie folosită în favoarea reconstrucţiei şi nu pentru digestie.