🌱 Micul dejun este de fapt "marele dejun", constituind 30-35% din hrana unei zile.
🌱Masa de prânz este cea mai consistentă masă a zilei şi este indicat ca un sfert de farfurie să conțină cereale integrale, jumătate de farfurie legume şi frunze verzi şi un sfert de farfurie proteină vegetală/animală.
🌱Este important să evităm mesele bogate şi orele târzii, iar în timpul somnului stomacul să fie gol, pentru ca energia să fie folosită în favoarea reconstrucţiei şi nu pentru digestie.
Commentaires